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2018/07/06人氣:1466
By:蘭君

長跑運動的好處

一般人以為跑步只能強化腿部肌肉,不知跑步是一種全身運動,能鍛鍊身體,從雙腿到心臟,還能培養出堅定的意志力。跑步能對身體帶來全方位的好處,對腦部、頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用,以致長期練跑的跑者,會擁有讓人難以置信的充沛活力。


皮膚
跑步時,毛孔擴張,汗液排出,運動過後的皮膚會更加乾淨和通透。
大腦
跑步能使大腦的供血和供氧量提升25%,適量跑步能提高睡眠品質。
五臟六腑
跑步能使肺部、心臟及心血管系統功能變強,增大肺活量、換氣量,各個器官輸送的氧量增加,身體五臟六腑運作質量自然提高。 
關節和骨骼
跑步改善關節的靈活度,韌帶柔軟度,增加骨質強度、密度,就能預防骨質疏鬆症。
脂肪肝
對有脂肪肝的人來說,最好的藥物就是「跑步」,有氧運動可有效燃燒脂肪,降低脂肪肝的為害。


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